𝗘𝘀𝗲 𝗵𝘂𝗲𝘀𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗿𝘂𝗶𝗱𝗼

Seguro que conoces algún caso. Una vecina que resbaló en la cocina y se rompió la muñeca al apoyar la mano. Una tía que tropezó con la alfombra del pasillo y acabó en el quirófano con la cadera rota. O esa abuela de la que en la familia se decía, medio en broma, que «𝘴𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘣𝘢 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘨𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰».

Casi nunca lo relacionamos, pero detrás de muchas de esas historias hay un mismo nombre: 𝗼𝘀𝍊 𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀. El 20 de octubre es su día mundial y merece la pena hablar de ella, porque es una enfermedad que 𝘯𝘪 𝘥𝘶𝘦𝘭𝘦 𝘯𝘪 𝘢𝘷𝘪𝘴𝘢. Los huesos se van volviendo más finos y frágiles durante años, y mucha gente se entera el día que se rompe uno por una caída tonta.

Los números en España dan que pensar. Según el último gran informe europeo de la Fundación Internacional de Osteoporosis, con datos de 2019, cerca de 2,9 millones de personas la padecen, ocho de cada diez mujeres. Ese año hubo 285.000 fracturas por fragilidad, 𝘂𝗻𝗮𝘀 𝟯𝟯 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗮. Y con el envejecimiento de la población, la previsión es llegar a 370.000 en 2034.

Hay otro dato que me parece todavía más importante. Romperse un hueso por una caída leve después de los 50 𝗱𝘂𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗹 𝗿￴�𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼, sobre todo en el primer o segundo año. Aun así, en 2019 𝗰𝗮𝘀𝗶 𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 españolas que necesitaban tratamiento no lo recibían. 𝘓𝘢 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳𝘢 𝘧𝘳𝘢𝘤𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘢𝘷𝘪𝘴𝘰, y demasiadas veces se nos pasa.

¿Qué está en nuestra mano?

o 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲. Caminar, subir escaleras, ejercicios de fuerza adaptados a cada cual. La recomendación general ronda los 30-40 minutos, tres o cuatro veces por semana.

o 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗱𝗼, con suficiente calcio y proteína, y tomar el sol con sensatez por la vitamina D.

o 𝗗𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘁𝗮𝗯𝗮𝗰𝗼 y moderar el al cohol.

o 𝗥𝗲𝘃𝗶𝘀𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮: alfombras sueltas, cables por el suelo, poca luz en el pasillo de noche. Evitar caídas también es cuidar los huesos.

o Si alguien de casa se ha roto algo con una caída sin importancia después de los 50, 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 y preguntar si conviene estudiar la osteoporosis.

Y para quien tenga hijos o nietos adolescentes: 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗹 𝟵𝟬 % de la masa ósea máxima se alcanza hacia los 18 años en las chicas y los 20 en los chicos. El deporte y la buena alimentación de hoy son las caderas de dentro de sesenta años.

Visto desde la calidad asistencial, la osteoporosis es un 𝘦𝘫𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘶𝘢𝘭 de algo que sabemos prevenir y trat ar, pero que se nos escapa porque no hace ruido. Detectar a tiempo a quien ya ha tenido una primera fractura es probablemente de lo más rentable que puede hacer un sistema sanitario, y sobre todo de lo que más vida de calidad devuelve a las personas.

Una caída tonta no debería ser la primera noticia de nada. Y si ya lo ha sido, 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘯𝘰 𝘱𝘢𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘣𝘢𝘭𝘥𝘦.

#DíaMundialOsteoporosis #SaludÓsea #Prevención

Fuentes:

* IOF. SCOPE 2021 – Informe de España: https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/scope-2021/Spain%20report.pdf

* IOF. Kit de campaña Día Mundial de la Osteoporosis 2026: https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/2026-07/wod26toolkit_final_0.pdf

* Test de riesgo de osteoporosis de la IOF: https://riskcheck.osteoporosis.foundation

(*) Imagen y revisión editorial realizadas con IA.